تعتبر رياضة المشي من أهم الرياضات التي يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن؛ فهي فعالة لمعظم مناطق الجسم، العضلات، العظام، لذلك سنعرض لك بعض الخصائص التي ستجعلك تفضلين المشي على الجري.

_ سباق الجري : يحرق ليس فقط الدهون، ولكنه يخفض من نسبة الكالوريات الموجودة بالعضلات مما يسهل عملية إنقاص الوزن ومن المعروف أيضا أن يكون لها آثار سلبية على الركبتين والمفاصل، وخاصة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (وهذا المؤشر يجب أخده بعين الاعتبار).

_ المشي : خلافا عن الجري فالمشي يحرق دهونا وكلوريات أقل، لكنها متوازنة وفعالة لفقدان الوزن لأنها صحية و تخفض من إنتاج الكولسترول.

المشي يجعل الرغبة في السكريات أقل؛ لأن التمرين الأكثر توازنا ينتج الهرمونات المحفزة على السعادة والتفاؤل. بالإضافة إلى ذلك فإن المشي لا يتعب المفاصل و يقلل من نسبة الإصابة بهشاشة العظام.