كل شخص يتمنى أن يفقد وزنه الزائد بشكل سريع وفعال، يجب أن يضع على رأس أولوياته أن التغذية السليمة، التي تتضمن فواكه وخضار وبهارات مضادة للالتهابات، هي مفتاح نجاحه. الرياضة والنشاط الجسدي يأتيان في الدرجة الثانية لتفعيل عملية فقدان الوزن.